po treningu

[...] się 8 razy, do tej pory robiłem piramidę lub kilka takich samych serii, ale od jakiegoś czasu nie dostrzegam żadnych postępów. Czy wina jest po stronie źle wykonywanego treningu czy może być inny powód? Dziękuje z góry za odpowiedź. Może warto spróbować podciągania z obciążeniem. 3 x 5 z symbolicznymi 5-cioma kg i 2kg więcej co jakiś czas.

malo glutaminy, 20 gram dziennie to takie minimum, 5 rano, 5 w trakcie treningu(z sokiem) 5 po, przed snem. dnt-rano, dwie porcje w ciagu dnia i przed snem, reszta ok.

Sprubuj Vitargo. Nie chodzi mi o wydalnosc jednak po 2h treningu wydlonosciowym nie czuje zadnego zmeczenia tak jak bym nie trenowal

[...] postawy, techniki walki i formy praktyk przypominają do złudzenia współczesne taekwondo, tym bardziej że owa sztuka stanowiła nie tylko fundament wychowania fizycznego i treningu wojskowego, ale także była zalecana jako rycerska gra, sposób czynnego wypoczynku". Owa sztuka zwana była w państwie Silla "hwarang". Hasło to nie [...]

ZObacz np wypowiedz Apokalipsy :)ale ja mam na mysli 2 cwiczenia na czworogłowe na jednym treningu czy przypadkiem przysiad ze sztanga na barkach i przysiad ze sztanga trzymana z tyłu nie atakuje tych samych partii miesniowych :) po co powtarzac Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-06-18 17:12:22

Bardzo dla dobrego wygladu muszą mieć dobrze rozwinięte tylne i boczne głowy. W twoim treningu za bardzo koncentrujesz się na przodzie / wyciskaniu. Dałbym 1 wyciskanie hantlami czy sztanga. Unoszenie bokiem Tył Barków Jakieś dodatkowe ćwiczenia jeśli chcesz. Okresowo możesz zmieniać kolejność i zaczynać np od bocznej czy tylnej głowy barku, a [...]

[...] takim razie WPC według braków w diecie. Jeśli chdozi o AAKG+cytrulina, łykasz tylko w dni treningowe około 30 min przed treningiem, odczuwasz większą pompę, większe chęci do treningu... przynajmniej ja tak mam, po prostu moim zdaniem trening jest lepszej jakości... ja łykam AAKG Mega Hardcore z Treca(połączenie AAKG i jabłczanu cytruliny), [...]

Aha, więc od jutra zaczynam normalnie a6w a w dni treningowe robić po siłowni, np wieczorem? jakieś 3 godziny od treningu. Będzie spoko?

Lewylife, też nie do końca jestem do nich przekonany, ale robią swoje... DjFafa, człowiek czuje się po nich, hm, lepiej. Znacznie lepiej. I to nie tylko w trakcie treningu. W tym momencie jednak przerwę, bo jakby nie było, to jest doping i nie jestem pewien, czy mogę i powinienem o tym dalej pisać.

[...] nie zrobisz na takim poziomie. aby zmieniac kompozycje ciala, dobudować mięsnia i jednoczesnie palić TŁUSZCZ (a nie tracic wagę) to trzeba miec ogromne pojęcie o diecie, treningu i wlasnym organiźmie. Ty takiego nie masz, co na pierwszy rzut oka widac po odzywianiu jakie wymieniles. obierz sobie jeden cel i do niego dopasuj diete, trening, [...]

I zależy jaki plan. Jeżeli jest to plan ogólnorozwojowy to nie ma przeszkody po 1 cw na koniec treningu.

a mozesz jasniej napisac o co chodzi?? Bo ja zrozumialem ze po jednym treningu tobie sie ladnie bic napina, a na drugim nie

[...] 6 - 7mm miecha na kazdym obojczyku i moze w koncu łopatki przestanie być Ci widać przez mundurek. stary - co to za pytanie? myslisz że kazdy z nas ma tu szklaną kulę? przysrosty nie zależą od supli tylko od nadwyzki kalorii, treningu i regeneracji. KTP cretine - kreatyna jak kreatyna, wszystki są podobne. Text z dietą zamiast glutaminy - powala.

Kiedyś na treningu złapałem jakieś paskudztwo w mało przyjemnym miejscu, bo pod pachą. Każdy ruch ręką sprawiał, że skóra się ocierała, co powodowało nieprzyjemne pieczenie, ale maść pomogła i po kilku dniach było ok. Stosując się do jednej z zasad judo, mówiącej o wzajemnym szacunku, w czasie trwania leczenie nie wchodziłem na matę. Nie chciałem [...]

Brałem jedno i drugie. Jeśli weźmiesz za późno, to później przez pół dnia będziesz się czuł jak "zombie", więc wątpię żeby cie kawa zmotywowała do treningu, ale są też plusy brania mianseryny. Mianseryna poprawia apetyt i to w dużej mierze. Wcześnie wieczorem brana doraźnie tylko przed snem na pewno poprawi ci apetyt i poprawi sen, a sny po niej [...]

a ja mam pytanko jak dużo mozna biegać przy treningu i diecie na masę? planuję już niedługo zacząć 2 razy w tygodniu po 20-30 minut. czytałem już nieraz na forum, że bieganie i rower z masą się trochę kłoćą. ale muszę coś robić by mi do wkacji znów dupsko nie urosło - znacie jakieś aeroby które nie przeszkadzają w robienu masy? - tylko nie pływanie

A mnie nie dziwi-co z tego ze nazresz sie supli po pare kilo, jak nie wiesz co to dieta? Widocznie malo jeszcze wiesz, bo masa rosnie od diety, sila od treningu, wszystko potrzebuje regeneracji, a suple to jedynie DODATEk, wiec ogarnij sie. Nie kupuj supli, a zapoznaj sie z dieta masowa.

[...] komponowałem wiec nie jest super ale jest) i cwiczenia z programu treningowego.. Z efektów jestem bardzo zadowolony ( chyba widać ) to sa efekty po 9 tygodniach codziennego treningu ( 6 razy w tygodniu ) . aktualnie wystartowałem na nowo z tym samym treningiem i mam nadzieje ze za 2 miesiace pojawi się kaloryfer :) a wtedy smiało bede mógł [...]

[...] temp 36,1, energii zero....nie ma co, ciekawe doswiadczenie z meta burn XTP, super skuteczny srodek, dodaje energii, sily, pobudza, wzmaga potliwosc, wytrzymalosc podczas treningu(wczoraj prawie zasypialam) no i termogeneza pelna para- z 36,6 zrobilo sie 36,1 - jeden wielki kit!! no chyba,ze ja taka wyjatkowa he he za 125 zl moglam kupic kilka [...]

No to powodzenia. Ja te moje cholerne plecy czuję teraz co najmniej w pięciu pozycjach. Mam dobrą nauczkę, żeby nie walczyć od nowa, kiedy po wyczerpującym treningu (około godziny samych walk o pozycję), już się całkiem ostygło... Tę oto, nowonabytą mądrość życiową przekazuję niniejszym innym.